Phòng chống Covid-19 là nhiệm vụ của tất cả mọi người, cách tốt nhất để ngăn chặn sự lây lan tiến đến chiến thắng đại dịch này là mỗi người cần tự bảo vệ chính mình. Vì thế, mỗi người cần biết và trang bị kiến thức về phòng chống dịch, chia sẻ với các bạn 5 biện pháp phòng dịch an toàn cho bản thân và gia đình.

1. Chế độ ăn uống dưỡng chất

Trong những ngày giãn cách hạn chế ra đường, mọi người có nhiều thời gian để vào bếp nấu ăn, vừa trổ tài bếp núc làm ra những món ăn đẹp mắt hấp dẫn, vừa là dịp để cả gia đình quây quần. Đây cũng là cách đơn giản nhất để tăng cường sức đề kháng cho bản thân và gia đình; tuy nhiên, Covid-19 là căn bệnh truyền nhiễm nên vai trò của hệ miễn dịch là yếu tố quyết định. Vì thế, trong khẩu phần ăn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần bổ sung có thể tham khảo như cam quýt, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, tỏi, gừng, cải bó xôi, sữa chua, hạnh nhân, nghệ, trà xanh, đu đủ, kiwi,… ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng cân dối giúp tăng cường sức đề kháng

2. Tăng cường vận động thân thể tại nhà

Dành 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể thao, vận động tại nhà bằng bất cứ hình thức nào bạn thích như nhún nhảy theo bài hát bạn thích, lên xuống cầu thang, nhảy dây, yoga nhẹ nhàng, chạy tại chỗ hay tập tạ. Luyện tập thể thao vừa tăng cường sức khỏe chống dịch vừa giữ được vóc dáng cân đối nên đây là biện pháp hiệu quả mà bạn nên thử và cố gắng duy trì.

Tăng cường vận động tại nhà tăng sức khỏe

3. Giữ vệ sinh sạch sẽ các vật dụng cá nhân

Các vật dụng cá nhân như giày dép, áo khoác, mắt kính ,… là những vật dụng có nguy cơ nhiễm Covid-19 cao. Vì thế, bạn nên vệ sinh chúng thường xuyên, đặc biệt là mỗi lần ra ngoài, nên thay quần áo và giặt sạch sẽ chúng ngay sau khi từ ngoài về để đảm bảo diệt sạch virut.

Vệ sinh giày dép, mắt kính, quần áo sau khi ra ngoài

4. Đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên

Luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài, đảm bảo đeo khẩu trang đúng cách. Không chạm tay lên mặt khi chưa rửa tay sạch sẽ, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và sử dụng chất khử trùng khi ra ngoài trong vòng 20 giây.

Giữ nhà cửa sạch sẽ và đảm bảo thông thoáng tránh gây nên những chỗ ẩm mốc tạo môi trường sản sinh vi khuẩn có hại đến sức khỏe.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài và giữ vệ sinh nhà cửa

5. Giữ khoảng cách an toàn

Hạn chế ra ngoài, sử dụng hình thức mua sắm online an toàn tại nhà, tránh tụ tập đông người và đảm bảo khoảng cách an toàn 2m theo khuyến cáo của bộ y tế, ho hoặc hắt hơi trong vòng tay của bạn và quay lưng lại với người khác.